Training

persönlich & kompetent

Ein effektives und gesundes Training setzt voraus, dass die Übungen korrekt ausgeführt werden. Dieser Aspekt kommt leider in klassischen Group Fitness Kursen mit vielen Teilnehmern oft zu kurz. Da uns die Gesundheit unserer Kunden und der persönliche Kontakt sehr wichtig sind, trainiert ihr bei uns in Kleingruppen (max. 8 Personen) mit persönlicher Betreuung.

kurse

Die Kurse sind für jedes Fitness-Level und für Frauen und Männer geeignet. Bei uns trainiert ihr in Kleingruppen (max. 8 Personen) mit persönlicher Betreuung.

COVID-INFO: Unsere Trainings sind von der Zertifikatspflicht befreit, da wir regelmässig in gleichbleibenden Kleingruppen trainieren.

Training

Bodyflow

Bauch, Beine, Po mit Lisa

Ein dynamisches, achtsames Muskeltraining mit oder ohne Hilfsgeräte. Intensive Kräftigung und Straffung von Bauch, Beine und Po verbunden mit Stretching & einer wohltuenden Meditation am Schluss.

Airex Core & Stability

Core & Stability

Gleichgewicht und Stabilisation mit Cornelia

Durch die Übungsauswahl- und Kombination werden Stabilisation, Kraft und Koordination im gesamten Körper verbessert. Das Training kräftigt & strafft die Bauch-, Rumpf- und Beinmuskulatur und verbessert die Koordination. Wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht und Balance Pads. Ein tolles Training auch für alle Langläufer.

Antara Training

Antara Training

Rückentraining und Körperhaltung mit Cornelia

Das Antara® Bewegungskonzept stellt das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum. Das Core-System ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung. Durch die Abfolge von ruhigen und funktionellen Übungen optimiert Antara® zuerst das Core-System, um auf diesem gezielt Kraft und Beweglichkeit zu verbessern. Antara® führt zu einem kräftigen Rücken, zu einem flachen Bauch und zu einer starken Mitte – den Grundlagen für einen attraktiven, leistungsstarken und belastbaren Körper.

Balance

Balance

Stretching & Entspannung

Zeit, um bei dir anzukommen. Dich ganz auf deinen Körper und Geist zu konzentrieren. Wir kombinieren Stretching und Mobilisation mit ausgleichenden Atemübungen und/oder Meditationen.

Rückbildung

Antara

Schwangerschaft und Rückbildung mit Cornelia

Die Zeit der Schwangerschaft, der Geburt und nach der Geburt ist für eine Frau und ihren Körper eine grosse Herausforderung. Die natürliche Veränderung des Körpers während dieser Zeit kann mit dem Bewegungskonzept Antara® ideal begleitet werden. Antara® stellt das ganze Core-System ins Zentrum und legt grossen Wert auf Körperhaltung und Statik. 

Kursplan

Für Trainings während der Schwangerschaft, Rückbildungskurse und Personal Trainings melde dich gerne bei uns.

Montag

9:00 – 10:00

Bodyflow

Lisa

12:15 – 13:15

CORE & STABILITY

Cornelia

DIENSTAG

18:15 – 19:15

ANTARA TRAINING

Corneila

19:45 – 20:45

Bodyflow

Lisa

MITTWOCH

18:00 – 19:00

CORE & STABILITY

Cornelia

FREITAG

19:00 – 20:00

Bodyflow

Lisa

sonntag

7. Nov | 5. Dez | 2. Jan | 6. Feb | 13. März | 3. April

(Änderungen vorbehalten)

09:00 – 10:00

ANTARA TRAINING

Cornelia

10:20 – 11:20

balance

Corneila

Liebi Cornelia, i bin hüt so übermüadet dethi ko und das Training mit diar hät miar soo guat do und jetzt gangi mitama Lächla go schlofa. Danka.
Nadja-Schaefli
Nadja
Kursteilnehmerin

Preise

Mit der Kursanmeldung erklärst du dich mit unseren AGB einverstanden. Die Abos gelten jeweils für Stunden bei der Person, bei welcher du das Abo gelöst hast. Wenn du Stunden bei uns beiden besuchen möchtest, melde dich gerne für ein persönliches Angebot.

Cornelia

antara | core & stability | balance

  • Abo 10 Lektionen CHF 300

    Gültigkeit 3 Monate, alle Lektionen

  • 5 Lektionen Sonntag CHF 150

    Gültigkeit 5 Monate, Balance & Antara am Sonntag

  • 10 Lektionen Sonntag CHF 250

    Gültigkeit 5 Monate, Balance & Antara am Sonntag

  • Personal Training CHF 120
  • Einzellektion CHF 35

Die 10er Abos sind für alle Lektionen gültig. Du meldest dich für deine Lieblingsstunde an, welche du regelmässig besuchst. Auf Anfrage kannst du mit deinem Abo aber auch andere Kurse besuchen. Kursdauer ist jeweils 60 Minuten.

Krankenkassenbeiträge

Ich bin Aktivmitglied beim Berufsverband für Gesundheit und Bewegung BGB Schweiz. Viele Krankenversicherungen beteiligen sich im Rahmen der Bewegungs- und Gesundheitsförderung aus der Zusatzversicherung an den Kurskosten. Erkundige dich bei deiner Krankenkasse.

Lisa

bodyflow

Du meldest dich für deinen bevorzugten Tag an, an welchem du die Lektion regelmässig besuchst. Bei Abwesenheit kann diese an einem anderen Tag nachgeholt werden. Es sind total 20 Lektionen im Halbjahresabo inklusive. Kursdauer ist jeweils 60 Minuten. Kursdaten gemäss persönlicher Kursbestätigung.

LOCATION

Du findest uns im wunderschönen Studio CHIYOGA in Valbella. Herzlichen Dank Astrid Parpan.